Aqua Aerobic

Φορέστε το μαγιό σας και ελάτε να δοκιμάσετε Aqua Aerobic, ένα πρόγραμμα αερόβιας άσκησης με σημαντικά πλεονεκτήματα για όλες τις ηλικίες. Η αερόβια άσκηση μέσα στο νερό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την αθλητική σας φόρμα, γυμνάζοντας όλο σας το σώμα. Το aqua aerobic είναι ιδανικό για τα άτομα που δεν θέλουν ή δεν πρέπει να επιβαρύνουν τις αρθρώσεις τους.

• Αποτελεί μια σύγχρονη και άκρως αποτελεσματική μέθοδος γυμναστικής μέσα στο νερό. Αυτό επιτυγχάνεται κυρίως μέσω των ιδιοτήτων του νερού και κυρίως της άνωσης. Η τελευταία απαλλάσσει τον ασκούμενο από το 90% του σωματικού βάρους πράγμα που επιτρέπει περισσότερες επαναλήψεις δίχως το συναίσθημα της πρόωρης κόπωσης, που συνήθως επέρχεται όταν η αντίστοιχη μορφή γυμναστικής γίνεται εκτός νερού
• Μέσα στο νερό γυμνάζεστε με αντίσταση 15 φορές μεγαλύτερη χωρίς να χρειαστεί να σηκώσετε βάρη. Ο συνδυασμός των ασκήσεων με λάστιχα ή άλλα βοηθητικά όργανα ενδυναμώνει τα χέρια, την πλάτη και τα πόδια σας ενώ κάθε κίνηση, βρίσκει την αντίσταση του νερού με αποτέλεσμα η προσπάθειά σας να είναι πιο αποτελεσματική
• Το συγκεκριμένο πρόγραμμα γυμναστικής σας βοηθά να χάσετε τα περιττά κιλά, όχι απότομα αλλά σταδιακά, αποτελώντας τον ιδανικό τρόπο για να διατηρήσετε την καλή φυσική σας κατάσταση για περισσότερο καιρό. Μαζί με το ανεπιθύμητο βάρος το aqua aerobic συμβάλλει στην σύσφιξη και την γράμμωση του σώματος, μειώνοντας παράλληλα τον κίνδυνο τραυματισμών
• Το πρόγραμμα Aqua Aerobic λειτουργεί ευεργετικά σε όσους ταλαιπωρούνται από πόνους στη μέση, ενοχλήσεις στα γόνατα ή αρθριτικά (ιδανικό και για ηλικιωμένους). Δεν επιβαρύνει καθόλου τις αρθρώσεις καθώς η άνωση αντισταθμίζει τη βαρύτητα με αποτέλεσμα να είναι ιδανικό για όσους είναι επιρρεπείς στους τραυματισμούς ενώ συμβάλλει παράλληλα στην πιο άμεση αποκατάσταση τυχόν τραυματισμών
• Το νερό βοηθάει να ρυθμίζεται πιο εύκολα η θερμοκρασία του σώματός μας γι’ αυτό και είναι τέλειο για ευπαθείς ομάδες όπως οι έγκυες, οι παχύσαρκοι και οι καρδιοπαθείς
• Η απαλλαγή του σώματος από ένα μεγάλο μέρος του βάρους του, δημιουργεί την αίσθηση νευρομυϊκής χαλάρωσης, που συμβάλλει ιδιαίτερα στην καταπολέμηση του καθημερινού άγχους
• Βελτιώνει τη στάση του σώματος, την ευλυγισία και την ελαστικότητα χωρίς να επιβαρύνει το μυοσκελετικό σύστημα και τις αρθρώσεις
• Απευθύνεται σε κάθε ηλικία και σε άτομα με κάθε διαφορετικό επίπεδο φυσικής κατάστασης (αρχάριους και μη)

Στις εγκαταστάσεις του κολυμβητηρίου θα βρείτε μία θερμαινόμενη πισίνα, σύγχρονων προδιαγραφών, ώστε να απολαύσετε με ασφάλεια το πρόγραμμα γυμναστικής που επιθυμείτε. Η αερόβια άσκηση στο νερό απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και αποτελεί μια αναζωογονητική φυσική δραστηριότητα που σίγουρα θα αγαπήσετε! ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΧΩ ΜΑΖΙ ΜΟΥ ΣΕ ΚΑΘΕ ΜΑΘΗΜΑ

• Μαγιό (ολόσωμο για τις γυναίκες ) και σκουφάκι . Οι άντρες φοράνε και T-shirt
• Αντιολισθητικές  και καθαρές παντόφλες .
• Απαραίτητα είδη για το  ντους μετά το μάθημα.
• Πριν μπείτε στην πισίνα και αφού έχετε φορέσει μαγιό (και μπλούζα για τους άντρες) κάνετε  υποχρεωτικά ντουζ με σκέτο χλιαρό νερό από τον λαιμό και κάτω.
• Απαγορεύεται η ούρηση μέσα στις ντουζιέρες και στην πισίνα.
• Τελευταίο γεύμα 1.5 ώρα πριν το μάθημα και πάντα κάτι ελαφρύ.

ΔΙΚΑΙΟΛΟΓΗΤΙΚΑ

• Οπωσδήποτε χαρτί από δερματολόγο,  ότι δεν υπάρχει κάποιο μεταδιδόμενο νόσημα και επιτρέπεται η κολύμβηση / είσοδος σε πισίνα.
• Χαρτί από καρδιολόγο ή παθολόγο ότι δεν υπάρχει πρόβλημα υγείας και επιτρέπεται η κολύμβηση / είσοδος σε πισίνα.